co zjesc

no w takim wypadku ciężko Ci będzie osiągnąć Twój cel czyli masę a co do supli no top mas to żarcie w proszku więc jesz wtedy kiedy wypadnie ci posiłek jak masz możliwość zjeść jedzenie to nie pijesz top mass'a jak zdarzy się tak że nie będziesz miał jak zjeść brak uzupełniasz odżywką czyli dawkujesz pod swoje zapotrzebowanie nie sugeruj się tym [...]

[...] zjadłam makrelę wędzoną to tylko powiększyła problem wzdęć;-) Co do kcl to nie chce tez od razu wskoczyc o 300 wiecej, chcialabym tak stopniowo, zeby organizm szoku nie doznal:P zwlaszcza, ze przy tym samopoczuciu naprawde ciezko zjesc wiecej, mimo ze jestem glodna to zoladek odmawia Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-29 11:42:29

O przepraszam musiałem zjeść kurczaka z WYBITNĄ sałatką warzywną z białym serem, dojeść orzechów i przepić to czerwonym winem (tak kupiłem i popijam 1-2 lampki dziennie a co) Tyle odnośnie NIEJEDZENIA wieczorami przy odchudzaniu można Zapraszam do linków podwieszonych z działu odchudzanie i odżywianie. Jest tam spoooro linków ale możesz zacząć [...]

[...] jest niemożliwa przy moim trybie dnia : 7:00 wstaje jem sniadanie potem szkoła do 14:30 w domu biore kanapke i lece do szkoły muzycznej z niej wracam koło 20 i musze cos zjesc jak jestes magikiem to zrob cos do tego xD Wiem ze przy sniadaniu moge uzyc razowego chleba bez masła szynka plus jakies wazywo typu pomidor. Drugie sniadnie moge wziac [...]

Dziś pierwszy raz był trzeci trening wyciskania sztangi leząc-w oczekiwaniu na filmy (bo przebieg był pełen emocji) jeszcze kilka zdjęć z Fit Festivalu. Warto było przyjechać,choćby by zdobyć suple i może niezłą kasę. Konkurs trzymania supli-zwycięzca wytrzymał troche ponad minute-ale widziałem ,że kila osób odchodziła z nagrodami-może co godzine [...]

04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]

Dziekuję Megi :D Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam [...]

[...] sie nie robic tych cheat meali. Ogolnie dla redukujacych z tego co wiem, to podkrecenie metabolizmu i duzo ludzi pisalo, ze mozna sobie pozwolic na jakis czas takie cos zjesc, ale mi zalezy na szybkim wzroscie masy, nie tluszczu. aktualna waga ok. 77/79kg i chce do konca marca 84kg zaliczyc i jakies 3/3,5cm w lapie, ale nie wiem czy mi sie [...]

jeszcze bede musiala zjesc ten kg leszcza a ja nie wierze, ze jestem w stanie podniesc 50kg... co by nie bylo, gdy nakladam na sztange powyzej 40... to zaczynam sie tak stresowac... po prostu juz z gory mam dola, ze mi sie nie uda... i sie nie udaje... nie umiem sie zmotywowac... albo bede sie zalamywac, albo bede szla z nastawieniem ze wystarczy [...]

ale dzis mam czita dajcie jakies propozycje co moge zjesc... zupelnie na nic nie mam specjalnego smaka... zrobcie mi na cos smaka

[...] 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek 23.00 twarog 200g olej 30g ogorek razem: 140/106/80 1841kcal winno być: 184/120/188 2574kcal pol dnia przespalam... więcej się zjesc nie da... nie chcialam weglami się opychac na wieczor, bo i po co? Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-03 19:19:03

właśnie...pewnie chodzi po kryjomu na te zajęcia ze sztangą zapomniałam jak się nazywa albo je połowę tego co ma zjeść...trzeba to wszystko zbadać

DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]

i ostatnie już mam nadzieję pytanie do Ciebie pborek :D brać 1x 5 g codziennie, 2x5g w treningi i 5g bez treningu czy jak? :D i jak teraz zjadam 3000 kcal + 200 dodatnich czyli 3200 kcal, biorąc dodatkowo kreatynę i przytyję np. do 70kg (aktualnie 60) to rozumiem że zwiekszy się zapotrzebowanie, ale jak będzie mi brakować kalorii to efekty po [...]

[...] raz na jakis czas mozna ale to zeby bylo naprawde rzadko co do shoarmy w sphinxie juz troche tam nie jadlem ale wczesniej bylem kilka razy jak jestem w Gdańsku i musze cos zjesc a nie ma czasu zrobic sobie u braciszka cycka z kurczaka to wlasnie zamawialem shoarme jak dobrze pamietam i to jest kurczak gotowany pozniej lekko grilowany z ryzem [...]

dzisiejszy zespól Francji to już nie to co było za Zidana ale jakoś wciąż ich lubię dobra spadam zjeść, mecz oglądać i podejmę decyzje co zrobić z dzisiejszym treningiem

Dieta I Etap 80x24= 1920(BMR) 1920x1.2 = 2304(dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) kcal II Etap(to znalazłem na forum) 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek węglowodany 120g -->4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość [...]

barteklip - nie zapeszajmy Helssing - synku nie ma co pedzic - to sport dla cierpliwych A powaznie mowiac mialem tylko godzine po wyjsciu z silowni zeby zjesc, zaraz potem do pracy. Wlasnie wrocilem i uzupelniam ------------------------------------------------------ TRENING nr 3 (44) 31.07.2009 A5 poprzedni A5 - [...]

[...] z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili bodajze Obli jak narzekałam ze nie mam czasu nosic do szkoy i [...]

Nie chodzi mi o normy zalecane lecz o normy maksymalne dla danego składnika np. norma zalecana 400mg. a norma maksymalna jest w granicy 1200/1500mg. Co do twojego niby luks preparatu to jest to tylko chwyt marketingowy, większość idzie w kibel. Np. podczas podaży magnezu w dawce 960-1000mg w diecie , absorpcja wynosi 11-14%, natomiast przy podaży [...]